b体育优势：对脚踝、膝盖和臀部的影响较小。草地柔软，在抬脚蹬地过程中有助于锻炼脚部力量。
劣势：草坪不平整，可能对踝关节产生伤害b体育b体育。要留心洞口b体育、障碍物和缠绕的草，防止摔倒b体育。
劣势：硬地面比软地面对关节的伤害大。同时，必须注意交通，耳机可能不安全。
优势：无论潮湿干燥，沙滩都比公路要软，利于关节。同时干燥的沙滩尤其帮助放松小腿。
劣势：深陷时对腱部压力很大（简直就是阿喀琉斯之踵）。需要预先做踝关节和腱部强化练习。
优势：类似草地、泥土小径能减轻身体压力。还有宜人的自然风光（不妨停步拍张照发朋友圈）。
劣势：传动带并没有户外跑迎面吹来的风。可以调整倾斜度至1%来解决这个问题b体育。